• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: статья о депрессии (список заголовков)
21:30 

Надежда умирает последней.
Итак, депрессия. Надо ли что-то делать с ней? Ну, можно ничего не делать, действительно, зачем?
Но бывает так, что вот прям срочно надо что-то сделать, а депрессия давно и надолго пустила корни в твоей голове.
Для таких случаев я использую экспресс-курс выхода. Это ненадолго, хватает обычно на пару недель, но действует почти стопроцентно.

1) Пью зверобой. Зверобой это отличный антидепрессант, ингибитор МАО. Я завариваю два пакетика на поллитра воды. Потом разбавляю и пью два стакана в день. Это позволяет достаточно быстро прийти в себя.

2) Фруктоза. Срочно поешь фруктов.
"...фруктовый сахар помогает многим питательным веществам попасть в кровоток. Аминокислота триптофан, например, охотно транспортируется в комплексе с фруктозой. Таким образом, если в нашем кишечнике избыточное количество фруктозы, которая не всасывается, а выводится из кишечника, то вместе с избытками фруктозы мы теряем триптофан. Триптофан является строительным материалом для серотонина, который, в свою очередь, выступает в роли медиатора нервной системы и также называется гормоном счастья. Недостаточный синтез серотонина может стать одним из факторов развития депрессивного состояния. Таким образом, недостаточность поступления в организм фруктозы, если ее не брать под контроль, может быть причиной депрессии." (с) Очаровательный кишечник.
Я пока ещё не искала статьи, которые подтверждали бы эти выводы, но фрукты стараюсь есть регулярно.

3) Получается смотивировать себя сходить хотя бы пару раз в спортзал? Отлично, идите. Нет - просто выползите на вечерную прогулку. Подышите свежим наполненным выхлопными газами воздухом.

4) Возьмите вок с морепродуктами. Как это помогает - хрен знает, но мне помогает. Кушать морепродукты нам советуют все эти написанные копирайтерами статьи о депрессии и как самостоятельно из неё выйти.

Это экспресс выход из депрессии.
На следующей неделе сяду собирать информацию по самостоятельному выходу.

@темы: статья о депрессии, истории о депрессии

14:58 

Надежда умирает последней.
Подписалась на пару-тройку дневников. Один из этих людей явно находится в критической точке депрессии.
Депрессия... Вчера долго рассказывала соседке, что такое депрессия и откуда она взялась у меня и как я с ней борюсь.
Сложно описать депрессию. Сложно осознать, что ты болен именно ею.
Я прошла долгий путь к простому осознанию того, что проблема есть. И к началу каких-то действий. Но в итоге - я знаю что со мной и почти даже знаю, что должна.
Почти. Но не всё.

Но этот длиннопост будет не о моей борьбе.
Сначала надо сказать, что депрессия это реальная болезнь, а не "временная грустняшка". Это не блажь, не временные тараканы, не лень и не глупость.
Она конкретно характеризуется в Международной Классификации Болезней (МКБ-10), и болеют ею далеко не психи. Заболеть может абсолютно любой человек, никто не застрахован от депрессии. Тем более современный мир на сам толкает к ней.
Но это всё общие слова. Если вы не больны депрессией, ниже приведённые видео вы не отождествите с собой.
Именно эти видео помогли мне пару месяцев назад осознать - вот, это она. С этим надо что-то делать.
читать дальше

И на закуску рассказ человека о своём опыте депрессии
читать дальше

Узнали себя в этих рассказ? Поздравляю, у вас именно она.

В целом, разбирая самостоятельно свой опыт депрессии, я убеждаюсь, что всё начинается именно с трёх вещей, про которые говорила Катерина Карпович:
1) Усталость
2) Утрата удовольствия (в частности перестаёт приносить удовольствие то, что вызывало раньше безумный интерес и восторг)
3) Утрата настроения.

Я бы даже сказала утрата каких-либо эмоций. Вообще. Всех.
Ты просто перестаёшь в какой-то момент что-то чувствовать, перестаёшь следить за собой, перестаёшь интересоваться миром вокруг, тебе наплевать практически на всё.
И начинают вылезать все твои страхи и комплексы.
Ты боишься писать людям, выходить из дома, общаться, избегаешь не только новых компаний, ты избегаешь старых друзей, боишься отвечать на звонки, тебе страшно, и нет, не грустно, тебе совсем никак.

И это длится и длится, изо дня в день. Проходит почти месяц.

Потом в какой-то момент ты перестаёшь справляться со своими обязанностями, постоянно находишься в лёгком раздражении, ты начинаешь забывать какие-то вещи и падает внимание.
Уже прошло несколько месяцев. Ты плохо спишь, не можешь уснуть, не можешь проснутся. Тебе кажется, что всё нормально, что ты просто устал.
Нет.
Уже пару лет ты в таком состоянии. Это не взросление и изменение отношения к миру.
Нет.
Это депрессия и у тебя уже пострадала какая-то из сфер твоей жизни.
Ты бросил учёбу, не ходишь на работу, скоро тебе будет нечего есть.
Ты начнёшь как-то копошится, но это не изменит того, что ты в депрессии.
В конечном итоге мысли о смерти, которые всегда где-то в твоей голове были, приведут тебя на мост/крышу/ванну с лезвием.

И всё.
Я сама сейчас в депрессии, поэтому мысль о самоубийстве не вызывает во мне должного отклика, я не вижу ничего страшного в этом.

Но есть вариант, когда ты не дойдёшь до самоубийства. Просто не сможешь.
И будешь медленно угасать, теряя себя окончательно.

Не слишком радужный конец.
Но есть и хорошая новость. Депрессию лечат, наверно лечат хорошо.
В следующем длиннопосте я таки соберу все сливки интернета по поводу лечения депрессии не прибегая к помочь психолога (я в депрессии, откуда у меня деньги на психолога, интернет есть, и то ладно). И расскажу, что же помогает мне.
И как-то попытаюсь описать биохимию депрессии. Помните, что депрессия - это болезнь, соответственно она вполне может проявляться на физическом уровне.

Вам есть что сказать? Оставьте пару комментариев

@темы: депрессия, длиннопост, истории о депрессии, статья о депрессии

Крутой берег Ледяного океана

главная